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消暑13招或许能帮你


来源:未知   作者:admin

  夏季天气炎热,身体会因此出现很多不适,那么,怎样才能舒畅、健康、健康地度过夏天呢?那么我们需要注意一些日常知识。夏季中暑主要是由高温辐射和身体缺水引起的。为了避免这种现象,我们应该在日常生活中多喝水,不要硬喝,喝温水等等。下面的长治协和医院将向大家介绍一些夏季健康提示:

消暑13招或许能帮你

  消暑13招或许能帮你

  1.水:饮水时慢饮,口渴时不饮用;温水开水,不喝冰水;定期饮用饮用水,饮用前不要等待口渴;饮用开水,不饮用原水;饮用新鲜温热开水,不要饮用"旧"水;你也可以饮用大量温水和开水与淡盐。

  2.喝一些稀释的电解质饮料:远离酒精、咖啡因和香烟。

  3.慢慢适应温度的变化:当从事户外活动时,慢慢来,不要勇敢。

  4.散热:当天气太热时,应用冷水清洗头部和颈部,让水蒸发,有助于散热。

  5.注意体重的变化:中暑可能导致身体在几天内逐渐消失,因此,如果在几天内有一条直线减肥,我们应该注意它。

  6.出去戴一顶帽子:夏天戴一顶帽子来减缓你的头和脖子的吸热速度,特别是那些秃顶或头发很少的人。

  7.不要赤身裸体外出:为了不吸收更多的辐射热量,通风棉质衬衫比赤裸的棉衫在夏季效果更好。

  8.穿浅色衣服:棉花和涤纶合成服装是透气的.

  9.食用各种瓜类:冬瓜利尿、清热解毒;丝瓜解热化痰清凉;苦瓜解热清心;黄瓜纤维素能排出肠道腐败食物,降低胆固醇;南瓜补气消炎止痛。

  10.多吃冷蔬菜:如西红柿、茄子、生菜、芦笋等。

  多吃苦菜:夏热干,夏湿有益,苦瓜,苦菜,苦瓜,苦笋是夏季防暑不错的食物。

  12、确保充足的睡眠:合理安排工作和休息时间,不应在炎热的中午强光下活动过多。

  13.多洗个澡:帮助出汗。


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